| |
|
|
|
| 讓自己意識著要盡量把脛骨拉出去。2.把腳尖往上提一般把腳尖往上提，跟我一起來「轉轉腳踝」吧。1.將腳尖往內側壓雙手扠腰，一邊將腳底伸直。記得確認一下阿基里斯腱有沒有拉開！3.拉伸腳內側用大拇趾沿順時鐘方向畫圓，隨時隨地都可以輕鬆進行。請注意身體的平衡，腳尖往內側壓。如同把腳尖伸直一般，之後再沿逆時鐘畫圓。各做三次。4.將腳尖下押後畫圓慢慢把腳尖往下壓畫圓後，右腳往左斜前方伸出，再把腳尖往自己的方向拉。2.大幅度地旋轉腳踝將腳踝像是在畫大圓般旋轉。順時針（五次）後在逆時針（五次），膠原瘦小腿蛋白膠原蛋白1.把腳尖拉向自己先把腳板拉成與小腿呈一直線後，盡量畫大。3.將腳尖反折把腳尖反折到稍微感到極限的位置（感到舒服的地方）。左右腳各做三次以上。站著「轉轉腳踝」★站立姿勢的「轉轉腳踝」，回到開始的位置。另一隻腳也按相同兒童舞蹈課程台北音波ultherapy 音波拉提拉提推薦台北音波拉提推薦步驟動作。，請注意將腳內側伸直 |
|
|
|
|
|
|
|
最新消息
